- Українці
- Наколінники
- Одяг
Тип тренувань
- Аксесуари
- Інфо
- Про нас
- Блог
- Список бажань
- Мій обліковий запис
Соціальний челендж #yourdance_yourstory — це щирі історії, що надихають. Мотивуючі розповіді про життя, яке так чи інакше пов’язане з танцем. Історії жінок, які повірили в себе, побороли страхи та багато працюють, аби досягти результатів.
Це проєкт не про історії успіху, а про людей, за плечима яких – багато праці, невпевненості, зневіри та боротьби з самим собою. Це історії тих, хто не здався і кого не зупинили невдачі та травми на шляху до реалізації своєї маленької танцювальної мрії.
(більше…)Хоча ритмічні рухи на пілоні вже давно не вважаються чимось непристойним, осягнути мистецтво справжнього танцю виходить далеко не у кожного бажаючого. У pole dance поєднуються елементи гімнастики, акробатики, хореографії та фітнесу. Але чи дійсно так складно вивчити хоча б основи цього напряму? І як навчитися танцювати на пілоні вдома? Про це розповімо в нашому матеріалі.
У мережі можна знайти багато відеоматеріалів для занять на пілоні. У роликах досвідчені майстри розкажуть, як танцювати на пілоні вдома і що для цього, крім бажання, потрібно. Перед тим як приступати до теорії і практики, рекомендуємо підготуватися для занять і обладнати свій будинок для тренувань:
Думаєте, як займатися танцями на пілоні вдома без пілону і взагалі чи можливо це? Цілком реально. По суті жердина являє собою металеву трубу, тому в приватному будинку можна знайти або спорудити схожу конструкцію у дворі. Але все-таки підійде такий пілон тільки для перших занять, а потім радимо придбати професійний. Від цього залежить не тільки якість виконуваних елементів, але і здоров’я.
Для занять пол денсом варто подумати про такі речі:
Починати заняття потрібно з розминки. 10 хвилин активної гімнастики і розтяжки підготує м’язи до наступних навантажень. Важливо виконувати всі вправи послідовно і поступово посилювати тренування. Щоб якісно виконувати всі вправи, знадобляться килимок, стілець і маленькі гантелі з вагою до 3 кг.
У комплекс вправ для розігріву входять:
Для відпрацювання рухів на пілоні варто подбати про власну безпеку і придбати страхувальний мат. У домашніх умовах підійдуть подушки або м’який матрас.
Одним з базових елементів пол денсу є крутка. Щоб виконати елемент, потрібно взятися за пілон на рівні голови, витягнути руку і повиснути на ній. При цьому зробити розворот ногами, обертаючись на внутрішній нозі. Далі потрібно зачепитися за жердину ногою, перенести свою вагу на задню ногу і зафіксувати обхват. Тільки потім можна робити ефектний прогин спини, але обов’язково при цьому міцно триматися руками і ногами. В кінці потрібно випростатися, щоб підготуватися до наступного руху.
Щоб правильно залазити на пілон, потрібно:
Серед інших базових трюків, які виконуються в статиці, варто відзначити елемент «Пожежника» (ноги схрещуються навколо пілона, руки стискають пілон, а спина прогинається), «Стільчик» (стегна щільно стискають пілон), «Рогатка» (ноги розводяться в сторони, а танцівниця висить вниз головою).
Про те, як навчитися танцю на пілоні вдома
Наполегливо не рекомендуємо наїдатися перед тренуванням, краще легко перекусити за годину до тренування. Також не варто наносити на шкіру масло або лосьйон, адже тіло почне більше ковзати по пілону. Це може бути навіть небезпечно для здоров’я. Крім того, потім доведеться відмивати жердину від жиру.
Крім збалансованого харчування перед тренуванням, подбайте про достатню кількість питної води під час занять. Пол денс дуже енерговитратний, тому своєчасно відновлювати водний баланс дуже важливо. Звертайте увагу на характеристики пілона при покупці. Якщо займатися на пілоні, що не розрахований на вашу вага, спроба танцю призведе до серйозних травм. Не нехтуйте також матеріалом жердини, так як пластикові частини біля основи часто ламаються. Тепер ви знаєте, як танцювати на пілоні вдома. Але найголовніше – не бійтеся помилятися і вірте в себе.
Вперше збираєшся на заняття по пол денсу і задаєшся питанням, що одягнути на урок танців на пілоні? І начебто відповідь очевидна: красивий і зручний спортивний наряд. Але вже після перших тренувань питань стає все більше. Що носять танцюристи на пілоні, щоб тіло менше ковзало? Як їм вдається уникнути мозолів? Як тренуватися так, щоб уникнути синців? Прийшов час розібратися з усіма тонкощами форми і взуття для pole dance. Все для того, щоб кожен раз не думати, що надіти на заняття на пілоні. І головне – щоб тренування приносили тільки задоволення.
(більше…)Випуск колекції наколінників NUDE викликав неабиякий відгук від постійних клієнтів QUEEN і спостерігачів в соц. мережах. Тому, ми попросили Вікторію – співзасновниця та дизайнерку бренду розказати про створення цієї колекції.
(більше…)Ти плануєш купити наколінники і здавалося б, що тут складного: відкриваєш браузер вбиваєш пошуковий запит “купити наколінники” і вибираєш вподобану модель. Але, несподівано для себе, стикаєшся зі складністю: на екрані з’являються абсолютно різні наколінники: від дитячих наколінників для повзання до алюмінієвого жорсткого фіксатора колінного суглоба, серед яких ти розгублено намагаєшся знайти ті, які відповідають твоїм потребам.
У цій статті ми максимально лаконічно і доступно постаралися зібрати інформацію про всі типи наколінників, представлених на ринку. Щиро сподіваємося, що після знайомства з нею ти достовірно будеш розуміти які саме наколінники тобі потрібні.
(більше…)Ми прагнемо, щоб наколінники QUEEN тішили тебе як можна довше і надійно захищали твої коліна, а догляд за ними був максимально простим.
Перш ніж створити цю інструкцію, ми випрали понад 100 пар наколінників, випробовуючи на них різні способи прання і сушки. Зараз ми готові привести тобі ряд корисних практичних рекомендацій про те, як правильно доглядати за наколінниками, так, щоб вони зберігали свої властивості. І про те, який “догляд” здатний зіпсувати наколінники і твій настрій.
(більше…)