Що одягнути для танців на пілоні: спортивна форма та аксесуари

Вперше збираєшся на заняття по пол денсу і задаєшся питанням, що одягнути на урок танців на пілоні? І начебто відповідь очевидна: красивий і зручний спортивний наряд. Але вже після перших тренувань питань стає все більше. Що носять танцюристи на пілоні, щоб тіло менше ковзало? Як їм вдається уникнути мозолів? Як тренуватися так, щоб уникнути синців? Прийшов час розібратися з усіма тонкощами форми і взуття для pole dance. Все для того, щоб кожен раз не думати, що надіти на заняття на пілоні. І головне – щоб тренування приносили тільки задоволення.

Що вдягнути на перший урок танців на пілоні

Танець на пілоні – це не просто розвага. Це напрямок, який вимагає виконання фізично складних вправ на спеціальній жердині. Красивий і спокусливий танець включає в себе елементи спортивної гімнастики. Тому рекомендуємо приділити особливу увагу тому, що ти одягаєш на урок танців на пілоні. Без зручної форми і правильних аксесуарів досягти хороших результатів не вийде.

На першому занятті багато часу доведеться приділити розминці. Для цього знадобиться наряд, який буде закривати все тіло, щоб по максимуму зберігати тепло. Це можуть бути зручні лосини і подовжені майки або футболки. Такий одяг зігріє всі м’язи, зв’язки і суглоби. Так ти зможеш уникнути травм і розтягувань.

Але в такому одязі не вийде утриматися на пілоні. Тому для занять на жердині потрібен більш відкритий одяг – короткий топ і шорти. Твоєповсякденне вбрання навряд чи підійде для тренувань, адже спеціальна форма для занять пол денсу має свої нюанси.

Що надіти на перший урок по пол денсу:

• підкладка форми виготовлена обов’язково з натуральної тканини;
• шви максимально приховані, але при цьому м’які і еластичні;
• резинки на одязі не повинні пережимати тіло, але при цьому ефективно його утримувати;
• тканина повинна бути швидковисихаючою, еластичною і дихаючою.

Також тренер може попросити тебе принести взуття на підборах. Так, саме таке взуття дозволить виконувати елементи на пілоні. Каблук допомагає тримати поставу, зміцнює м’язи ніг і просто додає впевненості в собі. Для першого заняття підійдуть зручні туфлі на стійкому каблуці.

Якщо вирішиш продовжити тренування, варто подумати не тільки про те, що ти одягаєш на урок танців на пілоні. Йдеться про придбання спеціального взуття. Воно зменшує навантаження на суглоби, а його підошва полегшує зіткнення з поверхнею пілона.

Що взяти з собою на свій перший урок танців на пілоні

Що я повинна вдягти на свій перший урок танців на пілоні? Спеціальні гетри, шкарпетки і кофти допоможуть швидко зігрітися під час розминки. Вони розігрівають м’язи, довше зберігають тепло, а значить – тобі буде легше розтягуватися. Зручно, що їх можна надягати на будь-який одяг.

Для кращого зчеплення з пілоном існують додаткові аксесуари:

• гелі та пудри, щоб долоні менше пріли;
• віск для посилення зчеплення з пілоном;
• еластичні бинти і бандажі, щоб знизити навантаження на суглоби і м’язи;
• фіксатори з липучками для виконання трюків, кріпляться поверх взуття;
• рукавички, щоб зменшити хворобливість, коли довго відробляєш один і той же трюк;
• наколінники, щоб захистити суглоби і уникнути синців;
• пояс з підв’язками, щоб наколінники не зісковзували і прослужили довше.

Що одягнути на заняття фітнесом на пілоні, щоб зробити тренування ефективними

Pole dance – новий вид фітнесу, що дозволяє швидко досягти стрункості. Саме заняття на пілоні допоможуть зробити м’язи рельєфними і привести тіло в форму в найкоротші терміни. А ще це просто красиво і сексуально.

Крім зручного одягу, не забудьте взяти гумку для волосся. Не зайвим буде блокнот з ручкою, щоб записувати і запам’ятовувати порядок рухів. Нових елементів буде багато, повір. Не забувай про запас води і рушник, щоб витирати піт під час занять. Не сумнівайся, пітніти під час таких уроків ти точно будеш. Ще не варто наносити крем перед фітнесом, адже це погіршить стикання з пілоном.

Пам’ятай, що від того, що ти одягаєш на заняття фітнесом на пілоні, залежить результат і самопочуття. Тому три головних правила для одягу такі:

1. Міцна.
2. Еластична.
3. Максимально функціональна.

Стоп-лист: що точно не стане в нагоді на заняттях

Тепер ти знаєш, що надіти на заняття на пілоні. Але щоб тренування була ефективним і безпечним, потрібно розуміти, що брати в студію категорично не потрібно. Пропонуємо ознайомитися зі списком речей, які точно не знадобляться в залі з пілоном:

1. Ситний перекус. Краще поїсти за годину-півтора до заняття, щоб не знепритомніти. А під час тренування ти навряд чи будеш думати про соковитий бургер. На повний шлунок легше лежати на дивані, ніж виконувати складні елементи на жердині.
2. Джинси. Якими б зручними і улюбленими не були твої штани, на тренуванні їм не місце. Вони можуть стати причиною травм і розтягувань.
3. Масло. Так, деякі спортсмени використовують масло або крем, щоб продемонструвати рельєфність м’язів. На заняттях пол денсу краще цього не робити – ризик впасти збільшується в рази.
4. Прикраси. Красиві сережки або масивний браслет безперечно зроблять образ яскравіше, але займатися з такими аксесуарами, м’яко кажучи, некомфортно. Особливо якщо ти новачок.
5. Кросівки. В ідеалі потрібно купити спеціальне взуття. Але краще вже тренуватися босоніж або в шкарпетках, ніж в кедах. На пілоні активно працює стопа, тому кросівки точно не підійдуть.

Що надіти на вечірку з танцями на пілоні

Вже після декількох місяців занять в танцювальній школі так хочеться показати свої результати на танцполі. Так що похід на вечірку – відмінний спосіб відпочити і попрактикуватися в танцях на пілоні. Дотримуйся загальних рекомендацій щодо одягу для занять пол денсом, але зверни увагу на тематику заходу. Наприклад, можна підібрати наколінники або топ за кольором.

Тепер ти знаєш, що надіти на заняття пол денсу. Питання на зразок «Що я одягну на урок танців на пілоні?» і «Що вдягнути для фітнесу на пілоні?» більше не повинні турбувати. А це означає, що можна розслабитися і викладатися на тренуваннях по повній програмі. Хороших результатів!